Harry Potter Fans? (Watching series can get you fit? vol2)


Watch “Harry Potter” & get in magical shape!!

harry-potter-workout

(P.s. don’t know the source of the cover photo, but it sure ain’t mine and I couldn’t find whose)

Watching series CAN get you fit.. Wait…what?!?!


We’ll start with the old goldies.. We all know & definetely saw this one..

Ta-da!

F.R.I.E.N.D.S.

So, go with the first episode.. NOW!

friends

[via fuckyeahmovieworkouts.tumblr.com (brilliant one)]

6th of May – No Diet Day !


Today is the day where everyone has to cheer for themselves, their body & their awesomeness! We are all unique & great!

Σούζι Τρως

Η μέρα αυτή μας υπενθυμίζει ότι η εξωτερική εμφάνιση και κυρίως τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά (βλέπε βάρος, ύψος κουτουλού), δεν έχουν καμία σημασία. Η ημέρα που γιορτάζεται η αποδοχή του σώματός μας, αλλά και η διαφορετικότητα όλων των σωμάτων.

Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έχει τον δικό του χαρακτήρα και προσωπικότητα, και αυτό είναι που θα κουβαλάει μια ζωή. Καλές και οι δίαιτες για όσους θέλουν να κάνουν κάποια αλλαγή ή αν όντως θέλουν να βελτιώσουν άλλους δείκτες όπου συστήνεται, αλλά όλα θέλουν μέτρο. Η εμμονή με τις θερμίδες και το φαγητό είναι αντιστρόφως ανάλογες με την ποιότητα ζωής και συνήθως κάνουν τον άνθρωπο δυστυχισμένο. Για αυτό, ο καθείς ας προσπαθήσει να θέσει ως προτεραιότητα την εσωτερική του καλλιέργεια και περιποίηση και μετά έρχονται και όλα τα υπόλοιπα ανάλογα τα θέλω του.

Οπότε, σήμερα γιορτάστε το με ένα νόστιμο γεύμα χωρίς να το πολυ-κουράσετε.Και όποιος θέλει ας στείλει και κανένα ντοκουμέντο φωτογραφικό…

View original post 9 more words

A Yogi-started (Good)morning.


Yoga (for some people) is a many-years trend, but it definetely can benefit your body and mind (even if this sound to your ears like an annoying commercial)! Yoga does not mean stretching your foot behind your neck and tickling your ears with the big toes (although for the very advanced yogiez it’s a piece of cake), but doing a routine of basic poses that can brighten your body and day! (It is gif-fed for you in the end of the article)

Despite the colourful mats and comfortable yoga pants, the once-akward moment for you in making weird”om” sounds and unprecedented breathing – like a star wars – dark side – hero (as we were instructed to do so), has now been turned into a magic routine that only you and your yoga mates can feel the vibes from.

You go out of the class, happy and sleepy, while you keep on spreading everywhere zen-ions into the atmosphere! That sure makes you feel right!

That happens because yoga can do these little things:

  • Increases Metabolism
  • Helps Digestion
  • Improves Flexibility
  • Relaxes Body & Mind (I call it zenification)
  • Improves Muscle Tone
  • Improves Insomnia
  • Improves blood circulation
  • Improves posture (you can walk like a proud peacock now)

And many other stuff that level you up!

So, here is a morning routine for everybody.. (CHECK below)

(Found this on fcbook page: Soul Science)

Namaste & om om ommmm.

Oh!, MOND(i)A(eu)Y!


Καινούρια βδομάδα, ανασυγκρότηση, βαθιά ανάσα και “βουρ στον πατσά”!

Περπατήστε, κάντε γιόγκες, διαγωνισμό καλύτερης σαλάτας και τάρτας φρούτου!

Πι ες: Υπομονή μέχρι την Παρασκευή.

 

A new week appears, so get yourself together, take a deep breath anddd… “Goooo”!

Just take a few walks, do some yoga, maybe a competition for the best salad eva’ and a fruit tart!

PS: Just hang on till Friday.

Ο “μαύρος σκύλος”. The “black dog” (informative video by WHO)


https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FWHO%2Fvideos%2F1383852238326822%2F&show_text=0&width=400

Ένα πολύ καλό βιντεάκι από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, που παρουσιάζει την κατάθλιψη όπως ακριβώς μπορεί να βιώνεται και ποιά είναι τα σημάδια της.

Η Κατάθλιψη είναι μια απίστευτα οικεία και πιο κοντινή κατάσταση, από ποτέ. Σίγουρα κάποιος έχει ακούσει για αυτήν, την έχει δει με κάποιον γνωστό ή φίλο, έχει κάνει παρέα μαζί της, πολλοί έχουν μιλήσει για αυτήν τελευταία και έχουν κουτσομπολέψει τα κουσούρια της και αρκετοί προσπάθησαν να ξεφύγουν και τα καταφέρανε.

Διατροφή & Κατάθλιψη

  • Τα ω3 λιπαρά οξέα, που προσλαμβάνονται κυρίως από τους ξηρούς καρπούς, τα λιπαρά, ψάρια, το ελαιόλαδο βοηθούν σημαντικά στην πρόληψη έναντι της κατάθλιψης.
  • Μην ακολουθείτε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων. Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε σε επιθυμητό βάρος είναι να βελτιώσετε την διατροφή σας, με πιο συχνά και μικρά γεύματα, προσθήκη φρούτων και λαχανικών, αποφυγή τηγανητών και κατανάλωση σοκολάτας υγείας (αντιοξειδωτικά και σουξουμουξου, αλλά με μέτρο αν πάτε για απώλεια βάρους).
  • Άσκηση. Δεν λέω απαραίτητα να αρχίσετε να τρέχετε λες και σας κυνηγάει κάποιος με το αυτοκίνητο, αλλά ένα περπάτημα, ένα ανέβασμα σκάλας, ένα πινγκ-πονγκ βρε αδερφέ δεν είναι κακό. Η άσκηση βοηθά στην κατάθλιψη μέσω της έκκρισης ορμονών που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα.
  • Σε περιπτώσεις που η κατάθλιψη χτυπάει σε αϋπνία, μειώστε τους καφέδες μέσα στη μέρα σας.
  • Το ένα κρασάκι καλό είναι να μην φέρει δύο, γιατί σε περίπτωση κατάθλιψης δεν θα βοηθήσει και πολύ.. Άρα η αποφυγή αλκοόλ συστήνεται. Αυτά που βλέπετε στις ταινίες που ο “καταπονημένος” κουλτουριάρης το ρίχνει στο κονιάκ, μπορεί να σας φέρει στο χείλος αλκοολισμού και να μην πάρετε χαμπάρι πως φτάσατε εκεί. Νόου οφένς, απλά μιλάμε για μια κατάσταση στην οποία τα άτομα είναι επιρρεπείς και σίγουρα όχι ο εαυτός τους.
  • Μιλήστε σε κάποιον (ειδικό)! Είτε αυτός λέγεται φίλος, γνωστός, άγνωστος, ψυχολόγος ή ψυχίατρος.Για αυτό το λόγο οι τελευταίοι το σπούδασαν το άθλημα, και καλό θα είναι να ξεπεραστεί αυτό το ταμπού.