World anti-cancer day!


4 Φεβρουαρίου είναι η παγκόσμια μέρα κατά του καρκίνου.

Η πρόληψη είναι σημαντική, οπότε οι υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν την διαφορά.

Θα ξαναπούμε τα ήδη γνωστά, αλλά η άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα, όπου μπορεί να ξεκινήσει από ένα απλό περπάτημα ή ένα ανέβασμα της σκάλας, να καταλήξει σε ένα Σαββατόβραδο με χορό και γέλιο (αν χτυπήσετε ζεμπεκιά, ναι, θα ‘ναι λίγο περίεργο το γέλιο εκείνη την ώρα), άσε που σε βοηθάει να ξεφορτωθείς και μέρος του άγχους ή των στρεσογόνων σκέψεων.. (αν μιλάμε για πιο έντονες χορευτικές φιγούρες, όπως σε ρέιβ πάρτι ή κάτι ανάλογο εκεί αυτομάτως πάμε σε χειροκρότημα γιατί η άσκηση γίνεται σκληροπυρηνική).

Επίσης, να μην ξεχάσουμε τα δώρα της φύσης που είναι τα τρόφιμα, και στην προκειμένη περίπτωση εννοώ αυτά τα οποία έχουν αντικαρκινική ή καρκινοπροστατευτική δράση, με μπόλικα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.. πέρα των “ξενέρωτων” για κάποιους – λαχανικών και φρούτων- αναφερόμεθα και στο κόκκινο κρασί που άνετα μπορείς να συνδυάσεις με το σαββατιάτικο χορευτικό σου, θυσιάζοντας το τζιν ή την βότκα που συνήθιζες μιας και το απαιτούσε η περίσταση και ο περίγυρος.. οπότε, με ένα σμπάρο – δυο τρυγόνια!

Η ακόλουθη λίστα περιλαμβάνει αρκετά τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις μαγικές ιδιότητες:

  • Ντομάτα
  • Μπρόκολο
  • Σκόρδο
  • Κρεμμύδι
  • Σολομός
  • Τσάι
  • Μπλούμπερις, κράνα και όλα αυτά τα διάφορα
  • Μήλα
  • Σταφύλια και συνεπώς το κρασί
  • Τα περισσότερα από τα μπαχαρικά και καρυκεύματα
  • Κανέλλα
  • Τζίντζερ ή πιπερόριζα
  • Ξηροί καρποί
  • Αβοκάντο
  • Ελιές, ελαιόλαδο
  • Εσπεριδοειδή

και πολλά πολλά άλλα.

Αποφύγετε την συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, τηγανητών, κορεσμένων λιπαρών και όποιων άλλων αρνητικών-για την υγεία σας συνηθειών, αφού εσείς ξέρετε καλύτερα ποιες είναι αυτές.

 

4th of February is the world anti-cancer day.

Prevention can be vital, so a healthy lifestyle definetely can make a difference in that. So.. exercise daily or at least 3-4 times per week (this can be from a single walk around the corner, taking the stairs instead of an elevator and even dancing in your “Saturday night fever” (that particular exercise can help you relieve from stress and can help you improve your psychology). Also, there is a great variety of cancer-protective or anti-cancer foods and drinks.. some of them are not in your taste, but some others could fit in more wisely – such as red wine and its antioxidants!, Oh!, and look at that now.. it can be combined with the dancing exercise routine that we mentioned earlier!!

This list mentions some of the food that contain these magical properties:

  • Tomato
  • Brocolli
  • Garlic
  • Onion
  • Salmon
  • Tea
  • Blueberries, blackberries and generally berries
  • Apples
  • Grapes and consequently wine
  • Most of the spices
  • Cinnamon
  • Ginger
  • dried seeds (almonds etc)
  • avocado
  • olive oil
  • orange, lemons and citrus in general

and many more!

Avoid, frequent consumption of red meet, fried food, saturated fat and sugary products, not to mention other bad-for-your-health habits, cause you know better.

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s