Κόβετε το…………Τσιγάρο?


Σύμφωνα με το Μπιλ Κάρας, το τσιγάρο συνήθιζε να κόβεται στα 2, όταν ο ένας ήτανε στην καμάρα και ο άλλος στο πολυτεχνείο, αλλιώς μάλλον δε κοβότανε και πορευότανε ατόφιο? Ο Κότσιρας από την άλλη, δε φαίνεται να το μοιράζεται, καθώς δηλώνει ότι το κρατάει ενώ εν συνεχεία αναφέρει κάτι για τον ένα του θεό και κάτι τέτοια περίεργα, αλλά η συζήτηση πάει αλλού.

Είναι ένα φλέγον θέμα που αναφέρουν συχνά καπνιστές και μη, ο καθένας για τους δικούς τους λόγους: οι καπνιστές γιατί έχουν τα ενοχικά τους και προσπαθούν να πείσουν τους άλλους ότι ΝΑΙ, θα το κόψουνε και αυτό μάλλον για να μην τους πολύ-ζαλίζουνε οι γύρω τους, και οι μη καπνιστές γιατί δε ξέρουν 100% πως ο εγκέφαλος του καπνιστή θέλει παραπάνω δυο χαστούκια ή άπερ-κατ για να ξυπνήσει και να πάρει αυτή την απόφαση, που είναι ζωής (πέρα από τις παπάτζες που λέμε), νομίζοντας ότι αν κάνουν αυτή την παρατήρηση ως δια μαγείας ο καπνιστής θα πετάξει το πακέτο και θα πει μια ωραία ατάκα τύπου «αχ, πόσο δίκιο είχες.. ήδη νιώθω καλύτερα!».

Για όσους έχουν πάρει την απόφαση ή μπορεί να το σκέφτηκαν τώρα (δεν υπάρχει λόγος να αναφερθούν οι συνέπειες κλπ ασθένειες που προκαλούνται), η αμέσως επόμενη σκέψη κατά μεγάλη πιθανότητα είναι το ότι θα πάρουνε κιλά και απλά αυτομάτως αδειάζουν το μυαλό τους, πιάνουν ένα τσιγάρο στο χέρι και το φουντώνουνε σαν να το είχανε κόψει καμιά 50αριά χρόνια και τώρα τραβάνε τζούρα «καμ μπακ». Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να πάρει κάποιος κιλά, αλλά είναι και στο χέρι του.

Πρακτικά,

το κάπνισμα, αυξάνει το μεταβολισμό, διότι αν σκεφτείς ότι έχεις φτάσει σε σημείο στα 30 σου να ανεβαίνεις σκάλα και να φτύνεις ένα πνευμόνι τη φορά και η καρδιά σου να χτυπάει λες και σε κυνηγάει λεγεώνα από τρομακτικότατα πράγματα της φαντασίας του καθενός (εδώ το άρθρο γίνεται και διαδραστικό!), ο οργανισμός ζορίζεται να ανταπεξέλθει ακόμα και όταν αναπνέεις. Η οποιαδήποτε προσπάθεια του οργανισμού σημαίνει «καύση» θερμίδων. Αν όμως σκεφτείς ότι κόβοντας το τσιγάρο, τα λεφτά (γιατί είναι και πανάκριβα τα τρις καταραμένα πλέον) που μαζεύεις θα σου επιτρέψουν να κάνεις και μια μορφή άσκησης: θες ένα γκολφ, μια ιππασία, μια τρεχάλα παραλιακά βρε αδερφέ, και μετά να πας να ψωνίσεις και ένα κατιτίς, είναι ένα συν στην όλη διαμάχη – ναι, οκ ίσως περισσότερο για τις γυναίκες όσον αφορά τα ψώνια. Οι άντρες θα πρέπει να αρκεστούν στο ότι η σεξουαλική τους ζωή σχετίζεται αρνητικά με το κάπνισμα – βάση μελετών – και με την διακοπή του καπνίσματος βελτιώνεται ραγδαία (όχι ότι απαραίτητα έχετε πρόβλημα, αλλά μπορείτε να το τερματίσετε το θέμα).

Μεταβολισμός & Τσιγάρο

Λέγαμε.. Α, ναι! Λέγαμε λοιπόν για το μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός πέφτει λίγο, και επανέρχεται σε χρονικό διάστημα ως 6 μήνες. Αλλά με λίγη άσκηση μπορεί να γίνει επαναφορά του πιο γρήγορα, στα ίδια αλλά και σε καλύτερα επίπεδα από όταν κάπνιζε κάποιος. Και δε μιλάμε για γυμναστήρια, μπιλντέρια και τα λοιπά, αλλά να αντικαταστήσει κάποιος το ασανσέρ με τις σκάλες, να πάει για ένα καφέ χωρίς να πάρει το αυτοκίνητο για 200 μέτρα και να πατήσει και ένα σκούπισμα στο σπίτι μια φορά παραπάνω – με τεχνική «γουάξ ον-γουάξ οφ» καίς ακόμα περισσότερες θερμίδες υποθέτω.

Λιγούρες ή αλλιώς Κρέιβινγκς

Εκτός από την άσκηση, την μεγάλη ώρα που ο εγκέφαλος ζητάει ένα ντοπάρισμα νικοτίνης και λοιπών ουσιών, ο εκάστοτε “αγωνιστής” που παρέδωσε την ιδέα του καπνίσματος, πιθανότατα θα το ρίξει σε κάτι που η κοινή γνώμη ονομάζει «γουρουνιά» – νόου οφένς. Αντί αυτής της πολυθέρμιδης καφρίλας, μια φρουτοσαλάτα με διάφορα συνοδευτικά, όπως σοκολάτα υγείας μπεν-μαρί, ξηροί καρποί, μικρά πραγματάκια για μασούλημα που δίνουν και θρεπτικά συστατικά, αλλά και λιγότερες θερμίδες (και ενοχές), μπορούν να θεωρηθούν ξενέρωτες αλλά και πολύ καλές – θερμιδικά – επιλογές (Δεν μπορούμε να τα έχουμε και όλα και εν πάσει περιπτώση δεν είναι και τόσο χάλια όλα αυτά).

Εναλλακτικοί σύμμαχοι

Η τσίχλα μπορεί να γίνει σύμμαχος, αφού ας μην κοροιδευόμαστε μπορεί να έχετε την τάση να σφίγγεται από νευρικότητα και στερητικό λίγο παραπάνω τα δοντάκια σας. Εκτός από αυτό, απασχολεί το στόμα (χλάπα-χλούπα), ειδικά αν μάθετε/ξέρετε να κάνετε και φούσκες. (Το μεγαλύτερο τσάλεντζ είναι να κάνετε φούσκα με μαστίχα Χίου.. μέχρι τότε, από την όλη προσπάθεια θα ξεχάσετε ότι καπνίζατε κάποτε, ενώ τα άσπρα τουφάκια από τα μαλλιά σας θα χαϊδεύουνε το μάγουλό σας.)

Γεύση, οσμή και όραση?

Ένα εικοσιτετράωρο μετά, γεύση (και η όσφρηση) αρχίζει να βελτιώνεται δραματικά. Ακόμα και το παλιομάρουλο που υποτίμησες, μπορεί να μετρήσει στα μάτια σου. Ακούγεται ατυχές το παράδειγμα, αλλά είναι αλήθεια και έχει συμβεί με μπρόκολο-κουνουπίδια.

Η όσφρηση οξύνεται και αρχίζεις να γίνεσαι ο περίεργος της υπόθεσης.. μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος είναι καπνιστής ακόμα και όταν σε προσπερνάει στο δρόμο. Είναι η περίοδος που αρχίζεις να την λες στους άλλους που καπνίζουνε επιδεικτικότατα, φέρνοντάς σε σε παιδική ηλικία που έκανες το ίδιο με γονείς ή συγγενείς.

Η όραση παραμένει ίδια – τελεία.

Τίπς:

Το να πίνει νερό κάποιος πριν από τα γεύματα βοηθάει ούτως ή άλλως στο να ελέγχει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει, οπότε είναι μια καλή πρόταση και για αυτό το γκρουπάκι ανθρώπων. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να δίνουν και να παίρνουν, και οι ξηροί καρποί – ας πούμε 1-2 φλ. Ποπ-κορν με ελαιόλαδο (γιατί το βαρύναμε πολύ το θέμα) – να είναι καλή λύση για κρατσάνισμα ή μασούλημα στις δύσκολες ώρες.

Ένα εξτραδάκι είναι το πλύσιμο των δοντιών. Συστήνεται να πλένεται τα δόντια σας συχνά ώστε να μειώνεται η επιθυμία για τσιγάρο, οπότε η οδοντόβουρτσα μπαίνει στο καθημερινό σας πρόγραμμα από την ώρα που ανοίγετε τα μάτια σας μέχρι που ακουμπάει το πρώτο σαλάκι στο μαξιλάρι το βράδυ που πέφτετε για ύπνο.

Έξτρα πληροφορία..

Κάποια λαχανικά περιέχουν ποσότητα νικοτίνης και έχει ψιθυριστεί ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απεξάρτηση από το τσιγάρο, αφού παρέχουν κάποια ποσότητα νικοτίνης – η οποία ευθύνεται για την σωματική εξάρτηση από το τσιγάρο. Τα λαχανικά αυτά είναι οι μελιτζάνες, οι ντομάτες, οι πατάτες και το κουνουπίδι. Η προϋπόθεση της λήψης αυτής της ποσότητας νικοτίνης είναι να μην βραστούν διότι χάνεται με το βρασμό.

Συνοψίζοντας..

  • Λαχανικά και φρούτα με λίγη φαντασία (μήλο πασπαλισμένο με μέλι και κανέλα, σαλάτα με ρόκα και παρμεζάνες κλπ.) για χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων αλλά και κάλυψη μιας λιγούρας.
  • Ξηροί καρποί – για πρόσληψη βιταμινών και καλών λιπαρών (θυμηθείτε τα ποπ – κόρνια και τους ηλιόσπορους), αλλά με μέτρο γιατί έχουν θερμιδουλίτσες.
  • Άσκηση – περπάτημα, αντικατάσταση ασανσέρ με σκάλα, πάω να πάρω γλυκό από το ζαχαροπλαστείο με τα πόδια, κυνηγάω την ουρά μου και ότι άλλο προκύψει. Μην αναφέρω γυμναστήριο και λοιπές δραστηριότητες που μπορεί να κάνετε και γνωριμίες.
  • Βούρτσισμα δοντιού και πακέτο με τσίχλες παραμάσχαλα.
  • Νερό, νερό και νερό (άντε και κανένα τσάι, καφέ και φυσικούς χυμούς)
  • Για τους δυνατούς παίχτες και κανένα κρασάκι, μπυρίτσα, αν ξέρουν ότι δε θα παρασυρθούν να καπνίσουνε.. να ξέρετε συνήθως εκεί την πατάνε όλοι, οπότε παίξ’τε το εμπειρία – με σηκωμένο το ένα φρύδι – και περιοριστείτε αρχικά στα ακριβώς από πάνω αφεψήματα.

Γκουντ Λακ σε όσους ξυπνήσουν μια ωραία πρωία και πατήσουν ένα ή και δύο βουρτσίσματα, καλωσορίζοντας μια νέα ζωή με αντοχές, όμορφο δέρμα και υγεία!

 

 

*Ψιλά γράμματα:

C FILOZOF, FERNANDEZ PINILLA M.C., & FERNANDEZ-CRUZ A. (n.d.). Smoking cessation and weight gain. Obesity and metabolism; № 1 (2005); 44. http://endojournals.ru/index.php/omet/article/view/4806.

GRUNBERG, N. E. (1985). Nicotine, Cigarette Smoking, and Body Weight. British Journal of Addiction. 80, 369-377.

MELMAN, A., & GINGELL, J. (1999). THE EPIDEMIOLOGY AND PATHOPHYSIOLOGY OF ERECTILE DYSFUNCTION. The Journal of Urology. 161, 5-11.

STAMFORD BA, MATTER S, FELL RD, & PAPANEK P. (1986). Effects of smoking cessation on weight gain, metabolic rate, caloric consumption, and blood lipids. The American Journal of Clinical Nutrition. 43, 486-94.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s